Ашваганда: ползи за здравето, рискове и неблагоприятни ефекти

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19

Използването на Аюрведа може да се проследи до 6000 г. пр. Н. Е. През повечето от тези 6000 години ашваганда е критичен компонент. Дори и днес се използва като общоукрепващо средство за облекчаване на стреса, умората, болката и възпалението (1).

Ашваганда има уникален фитохимичен състав, който е отговорен за тези ползи. Наличието му в оптимално количество може също да се бори с рака. Научете повече за този индийски ревитализиращ афродизиак в това информативно четиво.

Съдържание

• Какво е Ашваганда?
• Какво прави Ашваганда с тялото ви?
• Активни съставки на Ашваганда
• Как да приемате Ashwagandha? Какво ще кажете за дозировката?
• Какви са лекарствените взаимодействия с Ashwagandha?
• Има ли Ашваганда някакви странични ефекти?

Какво е Ашваганда?

istock

Ашваганда (Withania somnifera) е аюрведична билка. Ендемичен е за Индия, Пакистан, Испания, Африка, части от Близкия изток и Югоизточна Азия. На листа, плодове, семена, издънки и корените на това растение, бяха използвани в традиционната медицина (1), (2).

Често се нарича " индийски женшен " поради неговите противовъзпалителни и невропротективни свойства. В екстрактите от ашваганда са идентифицирани до 35 различни фитохимикала (2).

Растителните части имат алкалоиди, сапонини, стероидни лактони (витанолиди), полифеноли, фитостероли, мастни киселини и др. В различни пропорции (2).

Следователно, ашваганда се използва като общ тоник за повишаване на енергията и намаляване на умората. Известно е също, че притежава антиейдж ефекти. Има достатъчно доказателства, които да докажат тези ползи и безопасността на билката.

Вижте следните раздели за подробен акаунт за ашваганда.

Какво прави Ашваганда с тялото ви?

Тази древна билка е широкоспектърно лекарство. От артрит до болест на Алцхаймер, екстрактите от ашваганда могат да облекчат почти всяко хронично разстройство. Той може да повиши имунитета и също така да съживи тялото ви (3).

1. Може да контролира дисбаланса на щитовидната жлеза

Ашваганда може леко да повиши нивата на тироксин. Следователно, тази билка може да се използва за контрол на клиничен хипотиреоидизъм (ниски нива на хормони на щитовидната жлеза). Доза от 600 mg (на ден) екстракт от корен на ашваганда е дадена на 50 субекта с нарушен баланс на щитовидната жлеза. Почти всички пациенти показват значително подобрение в профилите на щитовидната жлеза (4), (5).

Съдържа фитохимикали като алкалоиди, сапонини и стероиди, които подпомагат синтеза на хормони. Те стимулиране на Т4 хормоналните нива. Т4 до Т3 хормонална трансформация също се задейства (6).

Освен това не са открити много съобщения за токсичност за тази билка. Следователно ашваганда може да бъде безопасно билково лекарство за контрол на дисбаланса на щитовидната жлеза (5), (6).

2. Управлява психичното здраве

istock

Стареенето е придружено от загуба на памет, толерантност към нисък стрес и проблеми с психичното здраве. Това може да доведе до недостатъчна ефективност, ниско самочувствие и отслабен имунитет. Използването на алтернативна медицина при лица, борещи се с тези състояния, показа положителни резултати (7).

Корените на Ашваганда намаляват стреса и подобряват качеството на живот при възрастните хора. Те намаляват нивата на кортизол, невротрансмитер, който повишава стреса. Също така традиционната медицина използва тази билка за лечение на психиатрични състояния (8).

Малките клинични проучвания демонстрират ефекта на това аюрведично лекарство върху шизофренията и депресията. Докато механизмът му се нуждае от допълнителни изследвания, ашваганда е обещаващо решение за стрес, шизофрения и други мозъчни заболявания, свързани с възрастта (9).

3. Ефективен срещу възпалителни разстройства

Аюрведа използва тази билка за лечение на няколко възпалителни разстройства. Ашваганда се оказа ефективна срещу стомашни язви, болести на Алцхаймер, Паркинсон и Хънтингтън (невродегенеративни) (10).

Няколко проучвания доказват, че тази билка забавя, спира, обръща или дори премахва невритната атрофия (пренасяна от нервите болка) и загуба на синапси в мозъка ви. Следователно Ашваганда може да облекчи хроничната болка (обезболяващо свойство) (10).

Също така, той потиска производството на провъзпалителни химически пратеници в тялото ви. Това е една от причините екстрактите му да се използват за лечение на артрит, кожни заболявания, подуване, запек, гуша, циреи, пъпки, колики и купчини (10), (11).

4. Борба с тревожността и депресията

Последните изследвания и традиционната употреба на ашваганда потвърждават нейните анксиолитични свойства. Той намалява нивата на тревожност и депресия, като действа директно върху нервната ви система (12).

Паническите атаки карат мозъка да отделя справедливо количество хормони на стреса като адреналин и кортизол. Това може да доведе до главоболие, световъртеж, умора, безсъние и в крайна сметка до увреждане / смърт на нервите (13).

Билки като ашваганда предпазват невроните от това увреждане. Следователно се използва като лек транквилизатор / антидепресант (13).

5. Помага за лечение на диабет

Според проучвания върху животни екстрактите от листа и корени на ашваганда притежават антидиабетни ефекти. Флавоноидите в тези тъкани подобряват инсулиновата чувствителност при лица с диабет (14), (15).

Тези екстракти понижиха нивата на няколко маркера на диабета. Захар в урината, кръвна глюкоза, гликозилиран хемоглобин (HbA1c) и нивата на чернодробните ензими бяха възстановени при лекуваните пациенти (14).

Ашваганда контролира и липидния метаболизъм при тези с диабет. Той може да предотврати възпаление, индуцирано от хиперлипидемия (високи нива на липидите) и произтичащото от това увреждане на органите (14).

6. Може да повиши нивата на секс хормон

Традиционната медицина описва ашваганда като афродизиак. Той се използва за лечение на мъжка сексуална дисфункция и безплодие. Съответно, клиничните проучвания съобщават за повишаване на серумните нива на тестостерон и прогестерон при пациенти, лекувани с ашваганда (16).

Повишаващите хормоните ефекти на тази билка са по-силно изразени при мъжете. Няколко експеримента и статии показват повишено либидо поради повишените нива на тестостерон при мъжете. Ашваганда понижава нивата на FSH (фоликулостимулиращ хормон) и LH (лутеинизиращ хормон), като същевременно повишава тестостерона (17), (18).

Използването на оптимални количества ашваганда може да увеличи концентрацията на сперматозоидите, обема на спермата и подвижността на сперматозоидите при мъжете с олигосперма. Той също така упражнява анксиолитични, противовъзпалителни и редуциращи стреса ефекти, които могат да допринесат за по-добро сексуално поведение (17), (18).

Любопитни факти време

• Ashwagandha се използва за лечение на акне, косопад (алопеция) и наддаване на телесно тегло. Тези симптоми възникват и като част от сложни състояния като вродена надбъбречна хиперплазия и синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) (19).
• Той също така помага за справяне и предотвратяване на симптоми на отнемане от морфин и други опиатни лекарства. Традиционните индийски и китайски билки като ашваганда притежават анти-пристрастяващи ефекти и са били използвани за лечение на умора, замаяност, тревожност и др., Предизвикана от опиати (20), (21).
• Тази билка предпазва бъбреците ви (нефропротективни) от химически стрес. Той е бил използван за лечение на различни бъбречни заболявания / наранявания / неуспех (3).
• Коренът на тази билка мирише на кон („ашва“). Ето защо се нарича Ашваганда. При консумация уж ви дава силата на кон!

7. Увеличава мускулната маса и сила

istock

Ашваганда е адаптоген. Адаптогените са билки, които предпазват / подготвят тялото ви да се адаптира към екстремни условия, включително висок физически, психически или химически стрес. Такива билки, особено ашваганда, работят добре като ергогенна помощ (22).

Физическите упражнения също са форма на стрес и този билков екстракт помага на тялото ви да го понесе. Екстрактът от корен повишава тестостерона и упражнява анксиолитични (анти-тревожни) ефекти. Това подобрява фокуса / концентрацията и издръжливостта и в крайна сметка увеличава мускулната маса (22).

Проучванията показват по-бързо възстановяване от мускулна травма при субекти, които са приемали ашваганда. Това може да се дължи на неговите противовъзпалителни и аналгетични ефекти. Следователно тази традиционна билкова добавка може да подпомогне дейностите по културизъм и изграждане на ядрото (22).

Обаче са необходими повече изследвания, за да се разберат последиците от дългосрочната употреба на ашваганда.

8. Може да предотврати рака

Ашваганда, подобно на няколко аюрведични добавки, проявява противоракови / антитуморни свойства. Традиционните препарати с тази билка се използват за предотвратяване и управление на канцерогенезата (23).

Неговите листа и корен екстракти имат фитохимикали, като withanolides. Те индуцират клетъчна смърт и блокиране на кръвоснабдяването на растящите тумори (ангиогенеза). Изследванията върху рака на простатата, гърдата, белия дроб, шийката на матката, дебелото черво, кожата и черния дроб показват забавен растеж и прогресия на тумора след лечение с ашваганда (23).

Ashwagandha също подобрява качеството на живот на тези, подложени на химиотерапия (23).

Всички горепосочени ползи (и други неизследвани) се дължат на активните съставки на тази билка. Прочетете следващия раздел, за да ги опознаете в детайли.

Активни съставки на Ашваганда

Алкалоидите, стероидните лактони, танините и сапонините са основните молекули в ашваганда, които помагат в борбата с рака, стреса, ефектите на стареене, плодовитостта и възпалението. Идентифицираните алкалоиди в корените на ашваганда включват никотин, сомниферин, сомниферинин, холин, хигрин, тропин, сомнин, витамин, визамин, витанмин и витханамин (10), (24).

Повечето от терапевтичните свойства се приписват на биоактивните стероидни лактони (наречени витанолиди) в ашваганда. Те присъстват основно в корените, надземните части и плодовете на ашваганда. Досега са идентифицирани витаферин А, D, Е , витанон, триенолид , витанолид и др. (24).

Как да приемате Ashwagandha? Какво ще кажете за дозировката?

Ашваганда е билка, която може да се приема по много начини. Чаят от варени корени, чай на млечна основа, сушени корени и екстракти от листа, листна паста и др. Са предпочитаните начини за поглъщане на ашваганда.

Можете да закупите екстракт от корен на прах тук. Предлага се и под формата на (вегански) капсули, които можете да закупите тук.

Около 1000 mg / kg перорални дози показват обещаващи облекчаващи болката и противовъзпалителни ефекти според лабораторните проучвания (10).

Няма обаче достатъчно информация, за да се установи безопасна граница на дозировката за тази адаптогенна билка. Дозировката може да зависи от възрастта, пола и медицинската история. Следователно е най-добре да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.

Освен това, тъй като ашваганда е билков лек, има справедливи шансове за взаимодействие между билки и лекарства. Прочетете повече за това по-долу.

Какви са лекарствените взаимодействия с Ashwagandha?

Докладите показват взаимодействия на фармацевтични лекарства с тази билка. Такива случаи обикновено възникват, когато приемате ашваганда с (25):

• Алкохол
• Бензодиазепини (успокоителни / хапчета за сън)
• Имуносупресори
• Кръвно налягане / лекарства за разреждане на кръвта и др.

Ашваганда може да взаимодейства с тези лекарства и да увеличи седацията, което води до кома. Това може също да причини внезапни колебания в нивата на кръвното налягане и кръвната захар.

Има ли Ашваганда някакви странични ефекти?

Може да е безопасно да приемате ашваганда през устата за кратко. Почти няма съобщения за токсичност с ашваганда (3).

Но продължителната употреба или големи дози ашваганда могат да причинят диария, разстроен стомах и гадене. Освен това няма достатъчно данни, за да се докаже безопасността му при продължителна употреба.

Не е ясно дали тази билка трябва да се използва по време на бременност и кърмене. Компонентите на ашваганда не могат да се прехвърлят чрез майчиното мляко на плода.

Може да искате да избягвате използването на такива билкови лекарства и при новородени и кърмачета.

Във всеки случай следвайте инструкциите, дадени от Вашия лекар или производителя, ако искате да използвате ашваганда (26).

В обобщение

Ашваганда е една от основните съставки в аюрведичните препарати. Той подобрява психичното и репродуктивното здраве и повишава устойчивостта и дълголетието, ако се приема в правилните количества. Ашваганда е ефективен адаптоген и може да подобри имунитета ви.

Но тъй като може да взаимодейства със специфични лекарства, настояваме ви да обсъдите приемането на ашваганда с вашия лекар. Приемът му в предписани дози ще осигури активен и здравословен живот напред!

Хареса ми четеното? Оставете отзивите си в полето по-долу. Запитванията и съответните данни винаги са добре дошли!

26 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти, Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Модулиращата роля на екстракта от корен на Ashwagandha за индуцирана от гама-радиация нефротоксичност и кардиотоксичност при мъжки плъхове албиноси, Американски вестник по фитомедицина и клинична терапия, CiteSeerX, Пенсилвански държавен университет.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Ефект на екстракт от корен на Ashwagandha 3 (Withania Somnifera) срещу индуцираните от гентамицин промени в нивата на серумната урея и креатинин при плъхове, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Фини промени в индексите на щитовидната жлеза по време на плацебо-контролирано проучване на екстракт от Withania somnifera при лица с биполярно разстройство, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Ефикасност и безопасност на екстракта от корен на Ашваганда при субклинични пациенти с хипотиреоидна жлеза: Двойно-сляпо, рандомизирано плацебо-контролирано проучване. Списание за алтернативна и допълнителна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Преглед на чудото от билки в лечението и регулирането на щитовидната жлеза, Международен вестник за тенденции в научните изследвания и развитие (IJTSRD), Академия.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Влияние на Ашваганда (Withania Somnifera) върху профила на психичното здраве на възрастните жени, Европейско научно списание, CiteSeerX, Държавният университет в Пенсилвания.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на безопасността и ефикасността на екстракт от пълен спектър с висока концентрация на корен от Ашваганда за намаляване на стреса и безпокойството при възрастни, Индийски вестник по психологическа медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални институти на здравето.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Ефекти от стандартизиран екстракт от Withania somnifera (Ashwagandha) върху симптомите на депресия и тревожност при лица с шизофрения, участващи в рандомизирано, плацебо контролирано клинично изпитване. Анали на клиничната психиатрия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Преглед на Ашваганда: Расаяна (подмладяващ) от Аюрведа, Африкански вестник за традиционни, допълващи и алтернативни лекарства, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Екстрактът от корен на Ashwagandha упражнява противовъзпалителни ефекти в HaCaT клетките чрез инхибиране на MAPK / NF κB пътищата и чрез регулиране на цитокините. Международно списание за молекулярна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Алтернативно лечение на тревожност: Систематичен преглед на резултатите от опитите при хора, докладвани за аюрведичната билка Ашваганда (Withania somnifera), списание за алтернативна и допълваща медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ашваганда за безпокойство, здраве и здраве, държавен университет Уейн.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Хипогликемични и хиполипидемични ефекти на екстракти от корен и листа на Withania somnifera върху диабетични плъхове, индуцирани от алоксан, Международен вестник за молекулярни науки, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Ефект на Withania somnifera върху инсулиновата чувствителност при не-инсулинозависими плъхове на захарен диабет. Основна и клинична фармакология и токсикология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Рандомизирано, двойно-сляпо, контролирано от плацебо, кръстосано проучване, изследващо хормоналните и жизнени ефекти на Ashwagandha (Withania somnifera) при стареене, мъже с наднормено тегло, Американски вестник за здравето на мъжете, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Ефект на Withania somnifera върху нивата на половите хормони при мъжките плъхове с диабет, Ирански вестник по репродуктивна медицина, CiteSeerX, Държавният университет в Пенсилвания.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Лечение на некласична дефицит на 11-хидроксилаза с корен от Ашваганда, Доклади от случаи в ендокринологията, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera предотвратява индуцираното от морфин намаляване на плътността на гръбначния стълб в черупката на ядрото на плъхове, причинено от отнемане на морфин: изследване на конфокална лазерна сканираща микроскопия Изследвания за невротоксичност, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Традиционна китайска и индийска медицина при лечението на опиоидна зависимост: преглед, Avicenna Journal of Phytomedicine, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Изследване на ефекта от добавката Withania somnifera върху мускулната сила и възстановяване: рандомизирано контролирано проучване, списание на Международното общество за спортно хранене, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera: от превенция до лечение на рак, ръкопис на автора, HHS публичен достъп, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Ботанически, химически и фармакологичен преглед на Withania somnifera (индийски женшен): аюрведично лечебно растение, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Билкови лекарства: Взаимодействия с лекарства и билки, медицински сестри с критични грижи, Американска асоциация на медицинските сестри с критични грижи, CiteSeerX, Държавният университет в Пенсилвания.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, база данни за лекарства и кърмене (LactMed), лавица, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/