2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Пламтящото лято носи със себе си разнообразие от сочни и на водна основа плодове, които са достатъчни, за да уловят вкусовите ни рецептори. Сигурен съм, че повечето от вас очакват пристигането на екзотичните личи. Може да са с малки размери, но както се казва, „големите изненади идват в малки опаковки“. Знаете ли, че в древен Китай даряването на личи на крале и кралици се е смятало за голяма чест?
Има многобройни ползи за красотата и здравето от плодовете личи, от подпомагане на загуба на тегло и храносмилане до лечение на грип и намаляване на признаците на стареене. Първо ни уведомете накратко за това какво е личи и какви личи са полезни за вас.
Личи - Кратко
Научно наименование - Litchi chinensis
Family - Sapindaceae
Native - Kwangtung и Fukien провинции в Южен Китай
Други имена - Lichi (хинди), Vilazi pazham (тамил), Lichi Pazham (малаялам)
Личи или личи се отглежда в тропически и субтропични региони и е популярен по целия свят. Този ароматен и сочен плод расте на групи на бавно растящо средно вечнозелено дърво, което дава този плод само за ограничен период от време. Това дърво също носи красиви пролетни цветя, които са наистина краткотрайни.
Има кръгла или овална форма с розово-кафява кора, полупрозрачна до бяла плът и негодно за консумация семе. Може да има кратък срок на годност, но това сочно лятно лакомство предлага повече от вкус. Здрав ли е личи? Да Той е изключително богат на хранителни вещества и предлага множество предимства за вашата кожа, коса и здраве, които го правят още по-неустоим.
Факти за храненето на Личи
Личи имат висока хранителна стойност. Те са много богати на витамин С, съдържащи около 71,5 mg на 100 грама. Те са богати и на мед и фосфор. Това, което прави личи уникални, е, че те съдържат полифенол олигонол, който има антиоксидантни и антивирусни свойства.
За по-подробен преглед на хранителната стойност на личи, вижте таблицата по-долу.
| Хранителна стойност | ||
|---|---|---|
| Енергия | 66 ккал | 3,3% |
| Въглехидрати | 16,53 g | 12,7% |
| Протеин | 0,83 g | 1,5% |
| Общо мазнини | 0,44 g | 2% |
| Холестерол | 0 mg | 0% |
| Диетични фибри | 1,3 g | 3,5% |
| Витамини | ||
| Фолати | 14 µg | 3,5% |
| Ниацин | 0,603 mg | 3,5% |
| Холин | 7,1 mg | 1% |
| Пиридоксин | 0,100 mg | 9% |
| Рибофлавин | 0,065 mg | 5% |
| Тиамин | 0,011 mg | 1% |
| Витамин А | 0 mg | 0% |
| Витамин Ц | 71,5 mg | 119% |
| Витамин Е | 0,07 mg | 0,5% |
| Витамин К | 0,4 µg | 0,3% |
| Електролити | ||
| Натрий | 1 mg | 0% |
| Калий | 171 mg | 3,5% |
| Минерали | ||
| Калций | 5 mg | 0,5% |
| Мед | 0,148 mg | 16% |
| Желязо | 0,31 mg | 4% |
| Магнезий | 10 mg | 2,5% |
| Манган | 0,055 mg | 2,5% |
| Фосфор | 31 mg | 4,5% |
| Селен | 0.6 µg | 1% |
| Цинк | 0,07 mg | 0,5% |
| Фито-хранителни вещества | ||
| Каротин-ß | 0 µg | - |
| Крипто-ксантин-ß | 0 µg | - |
| Лутеин-зеаксантин | 0 µg | - |
Ползи от Личис
Ползи за кожата
- Предотвратяване на признаци на стареене
- Помогнете за премахването на петна
- Намалете слънчевите изгаряния
Ползи за косата
- Насърчаване на растежа на косата
- Осигурете отчетлив блясък на гривата си
Ползи за здравето
- Имайте противораков ефект
- Насърчаване на сърдечно-съдовото здраве
- Подобрете храносмилането
- Предотвратете катаракта
- Действайте срещу грипа
- Помощ Загуба на тегло
- Регулирайте кръвообращението
- Предотвратете разкъсването на кръвоносните съдове
- Противовъзпалителни средства
- Осигурете незабавна енергия
- Защитете от вируса на херпес
- Укрепване на имунитета
- Регулирайте кръвното налягане
- Осигурете по-здрави кости
- Предотвратяване на анемия
- Увеличете либидото
Litchi Ползи за кожата
Личи са просто невероятни за нашата кожа. Независимо дали страдате от грозни бръчки или суха кожа, тези екзотични плодове имат решение за всичко.
1. Предотвратяване на признаци на стареене
С напредването на възрастта кожата ви започва да показва първите признаци на стареене. Litchis, когато се използва локално, може да помогне да забави появата им.
От какво имаш нужда
- 4-5 личи, обезселени и обелени
- ¼ зрял банан
Какво трябва да правиш
1. Пасирайте банана и личитата. Разбъркайте добре, така че да образуват гладка каша.
2. Внимателно масажирайте пастата по лицето и шията си с кръгови движения.
3. Дръжте маската включена 15 минути и изплакнете със студена вода.
Защо това работи
С напредване на възрастта тялото ви произвежда все повече и повече свободни радикали. Тези свободни радикали увреждат кожата ви и причиняват бръчки. Litchis са богати на антиоксиданти, които се комбинират със свободните радикали и ги предпазват от увреждане на кожата (1).
Обратно към TOC
2. Помогнете за премахването на дефекти
Петна са проклятието на всеки, който търси безупречна кожа. Прилагането на личи сок може да помогне за избледняване на дефектите и следите, оставяйки ви с чиста кожа.
От какво имаш нужда
- Отстранени 4-5 личи, обелени и семена
- 2-3 памучни топки
Какво трябва да правиш
1. Пасирайте личито, за да направите паста.
2. Накиснете памучните топки в пастата и нанесете върху лицето си или само върху засегнатите области.
3. Дръжте 15 минути и избършете с чиста кърпа, напоена със студена вода.
Защо това работи
Дефектите са основно петна, носещи признаците на хиперпигментация. Личи са отлични източници на витамин С (2). Това ги прави мощен лек за дефекти (3).
Обратно към TOC
3. Намалете слънчевите изгаряния
Прекарването на твърде много време на слънце може да причини зачервяване и мехури. Слънчевите изгаряния могат да причинят болка и дразнене, а прилагането на личи, напоени с витамин Е, може да помогне за успокояване на възпалената кожа.
От какво имаш нужда
- Отстранени са 3-4 личи, кори и семена
- 1 капсула витамин Е
Какво трябва да правиш
1. Извлечете сока от целулозата на личи. За да направите това, трябва да намачкате целулозата и да я прекарате през цедка.
2. Пробийте капсулата с витамин Е и я добавете към сока.
3. Нанесете върху засегнатите места и изплакнете със студена вода след 30 минути.
Защо това работи
Litchi е ефективен за лечение на слънчеви изгаряния поради съдържанието на витамин С. Доказано е, че комбинация от витамини С и Е лекува въздействието на слънцето върху кожата (4).
Обратно към TOC
Litchi Ползи за косата
Освен че е благословия за кожата ви, личито също придава блясък и отскача на косата ви.
4. Насърчаване на растежа на косата
Независимо дали става въпрос за стрес или замърсяване, множество фактори могат да нанесат хаос на косата ни. Litchis, когато се използва локално, може да помогне за насърчаване на растежа на косата.
От какво имаш нужда
- 7-8 личи, извлечен сок
- 2 супени лъжици гел от алое вера
Какво трябва да правиш
1. Смесете сока от личи и алое вера в купа.
2. Масажирайте сместа в скалпа си.
3. Дръжте го в продължение на 60 минути и след това го измийте с мек шампоан.
Защо това работи
Косата ви расте, когато космените фоликули се хранят правилно. Медните пептиди увеличават космените фоликули, което драстично намалява фазата на покой в растежа на косата (5). Тъй като личи е отличен източник на мед, той помага за стимулиране на космените фоликули и кара косата ви да расте.
Обратно към TOC
5. Осигурете отчетлив блясък на гривата си
Косата ви губи ли естествения си блясък поради суровите метеорологични условия? Започнете да използвате личи пулп като балсам за косата си.
От какво имаш нужда
Пулпата от 8-10 личи
Какво трябва да правиш
1. Смачкайте 10 личи, за да направите пулпа и нанесете тази каша върху косата си.
2. Измийте старателно след 15 минути, за да постигнете блестяща и красива коса.
Защо това работи
Litchi е богат на витамин С, който му позволява да възстанови блясъка в косата ни. Освен това е пълен с мед и желязо, които са отговорни за поддържането на оригиналния цвят на косата.
Ползи за здравето на Litchis
Екзотичното и разкошно личи е пълно със здравословни ползи, вариращи от подпомагане на отслабването до предотвратяване на рак. Нека да разгледаме.
Обратно към TOC
6. Имайте противораков ефект
Едно от най-важните предимства на личи е, че има противоракови ефекти. Наличието му ежедневно под всякаква форма, включително личи сок, всъщност може да помогне за предотвратяване на появата на това фатално заболяване.
Защо това работи
Изследвания, използващи екстракти от личи, показват, че те съдържат мощни антиоксиданти и флавоноиди и имат противоракови ефекти, които са особено ефективни срещу раковите клетки на гърдата (6).
Обратно към TOC
7. Насърчаване на сърдечно-съдовото здраве
Изследванията твърдят, че антиоксидантите, присъстващи в личис, могат да спомогнат за укрепване на сърдечно-съдовото здраве.
Защо това работи
Litchis съдържат съединение, наречено олигонол, което насърчава производството на азотен оксид (7). Азотният оксид или NO е вазодилататор, което означава, че помага за разширяването на кръвоносните съдове, за да може кръвта да тече правилно. Това намалява натиска върху сърцето ви за изпомпване на кръв, намалява износването, през което преминава сърцето ви, и подобрява цялостното сърдечно-съдово здраве.
Обратно към TOC
8. Подобрете храносмилането
Ако често страдате от запек или други нарушения, свързани със стомашно-чревния тракт, опитайте да консумирате личи, за да улесните храносмилането си.
Защо това работи
Като плод, роден в региона, личи са
консумират се от китайците за подпомагане на храносмилането и облекчаване на стомашни заболявания (8). Личи имат много водно съдържание, което има успокояващ ефект върху стомаха. Те също имат значително количество фибри, които помагат за храносмилането (9).
Обратно към TOC
9. Предотвратяване на катаракта
Катарактата е зрително увреждане, което се причинява поради замъгляване на лещата в очите. Тъй като катаракта засяга милиони, са проведени множество проучвания по отношение на нея. Едно проучване заключава, че личисът може да помогне за инхибиране на катаракта.
Защо това работи
Личи съдържат фитохимикали, които проявяват антиоксидантни и антинеопластични свойства. Това означава, че те помагат за предотвратяване на необичаен растеж на клетките, което помага за предотвратяване на катаракта (10).
Обратно към TOC
10. Действайте срещу грипа
Грипът се причинява от вируси и е изключително заразно заболяване. Поради някои щамове от тези вируси, показващи резистентност към традиционните антивирусни лекарства, има нужда от разработване на нови лекарства. Екстрактите от плодове на личи се оказаха ефективни срещу тези вируси.
Защо това работи
Litchis проявяват антивирусни свойства поради наличието на олигонол, който спира вируса да се размножава (11).
Обратно към TOC
11. Помощ за отслабване
Като нискокалоричен плод, личи е идеален за тези, които искат да отслабнат.
Защо това работи
Личи няма много калории, като 100 грама съдържат само 66 калории (12). Те също така съдържат много вода, значително количество фибри и имат незначително съдържание на мазнини. Това ги прави идеални за тези, които искат да отслабнат.
Обратно към TOC
12. Регулирайте кръвообращението
Установено е, че личи помагат за правилното кръвообращение в цялото ни тяло, като по този начин осигуряват безпроблемно функциониране на органи и органи.
Защо това работи
Наличието на различни хранителни вещества, включително магнезий, желязо, мед, манган, фолиева киселина и витамин С, играе важна роля за превръщането на личис в благословия за нашата кръвоносна система (13).
Обратно към TOC
13. Предотвратяване на разкъсването на кръвоносните съдове
Консумирането на личис или личи сок може да помогне за контролиране на необичайни синини поради руптура на кръвоносните съдове.
Защо това работи
Litchi е богат на изобилие от полифеноли като биофлавоноида, наречен рутин. Това го прави необходимост, когато става въпрос за укрепване на кръвоносните съдове (14). Това свойство го прави полезен и при лечение на състояния като разширени вени и хемороиди.
Обратно към TOC
14. Противовъзпалителни средства
Включването на вкусни личи в диетата ви може да помогне за лечение на възпаление и увреждане на тъканите, което може да се случи поради различни фактори, включително енергични упражнения.
Защо това работи
Установено е, че богатите на флаванол екстракти от плодове личи (FRLFE) притежават противовъзпалителни свойства (15).
Обратно към TOC
15. Осигурете незабавна енергия
Наличието на личи сутрин може да осигури така необходимия старт на вашия ден.
Защо това работи
Litchi е богат на витамин С, който изпълнява редица важни функции в организма, включително като важен кофактор във всички ензимни реакции. Той играе съществена роля в производството на колаген и карнитин, които са необходими за разграждането на мазнините, осигурявайки ни незабавна енергия (16).
Обратно към TOC
16. Защитете от вируса на херпес
Личис също може да ни предпази от смъртоносния херпесен вирус.
Защо това работи
Този прекрасен плод има проантоцианидини, които носят много мощни антивирусни свойства. Тези свойства го правят ефективен срещу редки и обезпокоителни вируси като херпес или коксаки (17).
Обратно към TOC
17. Укрепване на имунитета
Леката промяна на времето прави ли ви склонни към студ и кашлица? Напълно възможно е да имате слаб имунитет. Имайте личи, за да укрепите имунитета си.
Защо това работи
Наличието на витамин С в личи го прави много ефективно за укрепване на нашия имунитет (18). Този водоразтворим витамин е пълен с антиоксиданти, които предпазват тялото ни от инвазия на чужди микроби. Следователно, това е силно препоръчителен плод за малки деца.
Обратно към TOC
18. Регулирайте кръвното налягане
Обикновено избягваме кашисти плодове, за да поддържаме кръвното налягане. Личи обаче е невероятно, ако искате да контролирате кръвното си налягане.
Защо това работи
Litchis носят балансирани нива на калий и натрий, което е абсолютно необходимо за поддържане на правилното кръвно налягане. Също така, съдоразширяващите свойства на калия му позволяват да успокоява и отпуска кръвоносните съдове в тялото, което води до контролирана хипертония (19).
Обратно към TOC
19. Осигурете по-здрави кости
Редовното консумиране на личи може да направи костите ви по-здрави.
Защо това работи
Litchis са пълни с основни съединения, необходими за здрави кости, като магнезий, фосфор, манган, мед, желязо и много други. Тези минерали всъщност увеличават усвояването на калций в костите, като по този начин ги правят здрави.
Обратно към TOC
20. Предотвратяване на анемия
Litchis играят важна роля, когато става въпрос за профилактика на анемия.
Защо това работи
Този плод съдържа основно количество мед, което увеличава броя на червените кръвни клетки в кръвта. Всички знаем, че анемията възниква поради намаляване на нивата на хемоглобина. Това може да се избегне чрез консумация на личи (20).
Обратно към TOC
21. Увеличете либидото
Много проучвания стигат до заключението, че личи може да засили сексуалните желания при хората.
Защо това работи
Известно е, че Litchi стимулира либидото поради изобилието от важни компоненти като калий, мед и витамин С (21).
Обратно към TOC
Странични ефекти от плодовете на Litchi
Личи имат високо съдържание на захар, поради което хората, страдащи от диабет, трябва да ги имат умерено
Те могат да причинят алергични реакции при някои хора. Така че, ако сте имали известна история с него, трябва напълно да избягвате консумацията на личи
Известно е също, че Личи нарушава хормоналния баланс в тялото. Така че, консумирайте го умерено, тъй като може да причини вътрешно кървене, треска или много други проблеми
Бременните дами трябва да избягват личис, докато не са в етап на кърмене, тъй като те могат да причинят кръвоизлив и инфекции и да навредят на вашето бебе
Как да съхранявате личи?
Личи се отглеждат най-вече в тропическите и субтропическите региони. Те са сезонни плодове и обикновено се предлагат от юни до октомври. Те са силно нетрайни и след като бъдат изтръгнати от дървото, не узряват повече.
Розово-кафява обвивка показва, че плодовете са пресни. Изберете личи, които са твърди, чувстват се тежки и имат суха обвивка. Избягвайте тези, които се чувстват меки, или имат напукана черупка или черни петна.
Личи нямат дълъг срок на годност. Когато се съхраняват в хладилник в найлонов плик, те могат да издържат около 10 дни. Охлаждането обикновено превръща черупката на личи по-тъмна, без да се засяга плодовете.
Рецепти, използващи Личис
Тези ароматни плодове могат да се използват за приготвяне на много вкусни смеси. Погледни:
1. Лимонада Личи
Направете освежаваща лятна напитка, като добавите личи към класическата лимонада.
От какво имаш нужда
- 12 личи, обелени и обезкостени
- 3 чаши вода
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 3 супени лъжици захар
Какво трябва да правиш
1. Смесете личито, докато се образува пюре.
2. Добавете останалите съставки и смесете или използвайте шейкър, за да комбинирате.
3. Сервирайте във висока чаша с кубчета лед.
2. Личи пудинг
Кой не обича пудинга? Ето една бърза рецепта за приготвяне на вкусен пудинг от личи.
От какво имаш нужда
- 50 г нар
- 1 ½ чаши нарязан личис
- 200 мл прясна сметана
- 1 супена лъжица
- желатин
- 3 с.л.
- яйчен крем на прах
- 3 чаши
- мляко
- 1 калай
- Подсладено кондензирано мляко от Milkmaid
Какво трябва да правиш
1. Смесете крема на прах в малко мляко. Сега добавете тази гъста паста към останалото мляко и оставете да заври. Уверете се, че консистенцията е плътна.
2. Накиснете желатина във вода и добавете това към крема. Смесете добре. Сега добавете млечница и разбъркайте правилно. Оставете сместа да се охлади за известно време.
3. Вземете друга купа и разбийте сметаната в нея и я изсипете в крема. Добавете нар и личи и го охладете за два до три часа.
Вашият крем е готов!
3. Чай с лед Litchi
Ето рецепта за леден чай от личи, за да утолите жаждата си.
От какво имаш нужда
- 2 чаши вода
- 1 ч. Л. Черен чай
- 5 супени лъжици пудра захар
- 8 супени лъжици личи смачкване / личи пюре
- Ледени кубчета
Какво трябва да правиш
1. Кипнете вода в тиган.
2. Добавете чаени листа и го покрийте за 20 минути. Можете да добавите още чай, ако харесвате чая силен.
3. Оставете сместа да се охлади за половин час и след това я прецедете. Към него добавете смачкани личи и захар. Можете да увеличите или намалите количествата захар и да смажете според вашия вкус.
4. Вземете чаша и я напълнете с кубчета лед. Сега го залейте с чая от личи и го поднесете охладен.
4. Други приложения
Обикновено личи се ядат с отстранена обвивка и семена. Сладкият им вкус ги прави чудесно допълнение към смутита, салати и десерти.
1. Обелените и нарязани личи могат да се сервират на плато със сирене.
2. Личис може да се добавя към сладолед, крем и кисело мляко и да се сервира като десерт.
3. Те могат да бъдат изсушени с непокътната кора, така че целулозата да се свие. Сушените личи са известни още като личи ядки.
Плодовете на Личи са толкова вкусни, че не е нужно хората да бъдат подканени да ги включват в диетата си.
Надявам се, че сте харесали нашата публикация за предимствата на личи. Знаете ли някакви други ползи за здравето от плодове личи? Разкажете ни за това в раздела за коментари по-долу
Препоръчано:
14 невероятни ползи от шафрана (Кесар) за кожата, косата и здравето
Шафранът е най-скъпата подправка в света. Паунд от подправката може да струва между 500 и 5000 долара. Годишното производство на шафран в света се оценява на около 300 тона, като Иран произвежда най-много (76%). Също така има неотдавна съобщения за неговата фармакологична активност и лечебни свойства (1).Според писанията на Хипократ (често смятан за бащата на мед
17 невероятни ползи от мароканско масло за кожата, косата и здравето
Аргановото масло е популярно като „течно злато“. Произвежда се от ядката на плода Арган и е едно от най-скъпите масла в света. Мароканските жени от векове използват мароканско масло, за да поддържат кожата, косата и цялото си тяло подхранени и млади. И в наши дни това разтопено масло със златен оттенък е мощно оръжие, използвано от безброй известни личности, за да поддържа кожата и косата си. Ето списък на най-известните марокански ползи от петрола:
34 Невероятни ползи от мед за кожата, косата и здравето
Няма човек на този свят, който да не обича меда. Поне не много. Сладко е. Той добавя страхотен вкус към вашата храна. И е далеч по-добър от всички онези изкуствени подсладители, които изхвърляме в това, което ядем. И има предимства. Е, много много. Което ще видим в тази публикация. Продължавайте да четете, за да разберете всичко за невероятните ползи от меда.СъдържаниеЗащо м
27 невероятни ползи от витамин С за кожата, косата и здравето
Този витамин е толкова обилно достъпен, че рядко има недостиг в него. И това, което е по-рядко е да се намери някой, който знае всичко за този чудесен витамин - ползите от витамин С. И това е вярно, нали?Не всички от нас знаят какво ни предлага този витамин. Следователно, този пост. Продължавай да четеш.СъдържаниеКа
24 невероятни ползи от картофи за кожата, косата и здравето
Наричана още Solanum tuberosum, тази нишестена култура е любима на повечето хора. И макар да се превърна в основна храна в няколко части на света, той спечели и лоша репутация. Но вярно ли е това? Може би не. Защото ползите от картофите не са нищо повече от превъзходни. И ще говорим за всички тях в таз
