2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Когато мислите за йога, мислите за мир и гъвкавост. Но в действителност йога включва много повече от малко разтягане и няколко дихателни упражнения. Има много форми на йога и всяка има свой собствен набор от предимства. Виняса йога е мощна форма на йога, за която се казва, че ще ви изпоти до голяма степен, както бихте направили, ако сте в сауна. Сърцето ви се изпомпва, а мускулите ви тупат. Науката също започна да разпознава различните ползи от йога върху ума, тялото и духа. Нека първо да отговорим на големия въпрос.
Какво е Виняса йога?
Виняса йога се разклонява от хатха йога, а позите текат с дишането в този тип йога. Въз основа на практиката на Ащанга, която е мощна и полкова сама по себе си, тази форма на йога може да бъде доста предизвикателна за начинаещи. Когато Виняса йога се прави с бързи темпове, тя се превръща в силова йога.
Когато практикувате Виняса йога, ключът е да се съсредоточите върху начина, по който вдишвате и издишвате, докато преминавате от една поза в друга.
Ползите от практикуването на йога Виняса
Казва се, че Виняса йога работи върху ума и тялото ви, за да ви даде пълноценно изживяване на тялото. Това е една форма на йога, която също ви помага да се тонизирате и да отслабнете. Нека преценим многото предимства на Виняса Йога.
1. Предлага силови тренировки
Изображение: iStock
Тази форма на йога работи върху силови тренировки и ви помага да изградите чиста мускулна маса в цялото тяло. Йога от този вид ви помага да изградите устойчивост в тялото, докато стресирате и тренирате мускулите, докато практикувате задните извивки, балансирането на ръцете, обръщанията и изправените пози. Виняса Йога е изключително полезна като изградител на чиста мускулна маса, тъй като дава еднакво внимание на всички мускулни групи. Това създава балансирана сила през цялото време.
2. Подобрява гъвкавостта
Изображение: iStock
Заседналият начин на живот води до скованост на мускулите, които не само са неудобни, но и затрудняват движението. Докато се отдавате на потока Виняса, непрекъснатите движения ви помагат да разтегнете всеки мускул и да го укрепите едновременно. Това увеличава обхвата ви на движение, както и мобилността. Освен това, тъй като дъхът ви е в синхрон с движението, пресният кислород подхранва и разхлабва всички мускули. Когато мускулите се огъват, стресът се освобождава и намалява от връзките, ставите и сухожилията. Това предотвратява наранявания, разкъсвания и мускулни тегления.
3. Облекчава стреса
Изображение: iStock
Казва се, че Виняса йога работи на физическо, емоционално, умствено и духовно ниво, като по този начин помага за свързването на ума с тялото. Това помага за облекчаване на безпокойството и стреса. Когато съзнателно практикувате Виняса йога, тя ви позволява да избягвате статичните мисли, минаващи през ума ви. Когато се фокусирате върху вдишването и издишването, централната ви нервна система се успокоява. Има изключително положителен ефект върху вашето същество.
Когато умът ви е отпуснат, сте склонни да губите повече тегло. Виняса йога се нарича още движеща се медитация. Той успокоява ума и измества фокуса ви от външния към вътрешния, което само по себе си е голям подвиг.
4. Включва правилно дишане
Изображение: iStock
Когато практикувате Виняса, вие сте принудени да се концентрирате върху дишането си по време на сесията. Това означава, че практикувате с пълно осъзнаване. Методът на дишане Ujjayi, който Vinyasa Flow възприема, не само ви позволява да напълните дробовете си с кислород до пълния му потенциал, но също така премахва токсините. Дишането успокоява ума ви, а също така намалява риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Органите ви са излекувани и те започват да работят с пълния си потенциал. Метаболизмът се регулира. Спите по-добре и отслабвате.
5. Дава Ви сърдечно-съдови предимства
Изображение: iStock
Виняса йога е бърза практика в сравнение с другите форми на хатха йога. Тя дава на вашето тяло кардио тренировка. Много пози изискват от вас да поддържате тялото си срещу силата на гравитацията, която изразходва много енергия. Това също работи върху много мускулни групи и изграждането на мускулите води до изгаряне на калории. Връзката между дишането и движението увеличава сърдечната честота. В тялото се генерира много топлина, което от своя страна води до изгаряне на калории. Казва се, че в забързан едночасов клас по Виняса можете да загубите до 450 калории.
6. Детоксикация
Изображение: iStock
Топлината, създадена в тялото, докато тренирате, почиства плътната, нечиста кръв и я прави по-тънка. Това помага за подобряване на кръвообращението в тялото. Дори вдишвайки и издишвайки, елиминирате токсините чрез дъха си, като по този начин предизвиквате цялостен детокс на тялото.
С редовна практика ще забележите, че се уморявате по-малко и се чувствате по-енергични и живи през целия ден.
Какво трябва да имате предвид
Виняса йога е чудесна форма на тренировка. Това наистина помага на тялото ви да увеличи максимално своя потенциал. Но въпреки многото си предимства, само Vinyasa не е достатъчен, за да ви помогне да отслабнете, ако това е вашата цел. Трябва да комбинирате практиката си на Vinyasa с кардио активност и също така да следите диетата си, за да влезе тялото ви в режим на отслабване.
Йога помага на тялото ви по много начини. Виняса йога е страхотна забързана практика. Отдайте се на неговите предимства.
Препоръчано:
4 ефективни йога асани за подобряване на психичното здраве
Йога има много ползи за здравето: от премахване на запек до лечение на неврологични разстройства. Сигурно сте знаели, че йога може да ви помогне да успокоите ума, но знаете ли, че йога може да подобри и вашето психическо здраве? Изумени? Е, трябва да сте! Прочетете тази публикация и разберете как йога може да помогне за повишаване на вашето психическо благосъстояние и да ви помогне да преодолеете безпокойство
Защо художествената йога на Bharat Thakur е толкова популярна?
Бхарат Тхакур е един от любимите ми йога гурута. Неговият прост начин да обясни йога и нейните техники е привлекателен. В епоха, в която на йога се гледа като на още един начин да се хвърли флаб и да се покаже това бикини тяло или изящна фигура, този хималайски йога майстор е измислил абсолютно невероятен начин за определяне на йога. По неговите думи йога не се обръща, извива или временно тласка тялото ви, за да влезе в различни позиции. Това е много отвъд това.Артистичната
4 невероятни ползи за здравето на йога Сурия Намаскар на Шилпа Шети
Не всеки на този свят се ражда с красиво и здраво тяло. Повечето от нас трябва да работят за това. Днес Шилпа Шети е известна със своята стройна фигура. Но тя е честна знаменитост, която признава, че не е била толкова велика през началната фаза на кариерата си. Тя притежав
10 невероятни ползи от йога за спортисти
Така че мислите, че йога и други упражнения са само за затлъстели и отпуснати; това са тези, които трябва да тренират, нали? Грешно! Физически упражнения като йога се правят, за да поддържате форма, а не само за да отслабнете. Слабият човек трябва да тренира толкова, колкото човекът с наднормено тегло.Йога не е предназначена само за онези, които губят и надуват пътя си за отслабване. Дори професиона
Топ 7 йога видеоклипове за деца в YouTube - Космически и забавни йога теми
Трудно е да си дете. Нали?Свръхстимулацията, натискът и разсейването стигат до тях и сигурен изход е да ги запознаете с йога. Още по-добре е да им покажете тези видеоклипове за йога за деца, които ще предизвикат интереса им към практиката и ще ги накарат да го направят.Фу! Изглежда като доста план! Ето най-добрите видеоклипове за йога за деца в YouTube, които ще помогнат на детето ви да живее по-добре.Превъртете надолу, за да ги намерите.Преди това да видим как йога помаг