2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:19
Търсите лесен и рентабилен вариант за отслабване? Попитайте ни как! StyleCraze ви предлага най-добрата в класа кратка информация за най-мощните техники за йога, която ще ви помогне да се отървете от тези излишни мазнини и да изглеждате зашеметяващо!
От векове йога се практикува у нас и се награждава като най-добрите естествени начини за отслабване. Необходими са само практика, диета и търпение. Йога е единственият метод, който няма странични ефекти и може лесно да се практикува от всеки у дома.
Йога на Akshar power е един такъв метод на йога, който всеки може да практикува лесно у дома. Йога на Akshar power е основана от международно признатия йоги майстор, духовен маяк и философ - Великият майстор Akshar.
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че Акшар йога винаги трябва да се изпълнява в серия от пози, една след друга. Трябва да бъде в продължение. Човек може дори да сложи подходяща музика в подкрепа на сесията.
[Прочетете: Прости ежедневни йога упражнения за добро здраве]
Akshar Power Yoga Series:
За да научите йога Akshar, следвайте инструкциите, дадени по-долу, и започнете с нова форма на йога:
1. Ширшасана (поза на стойката на главата):
Започнете сесията си със Sirhshasana.
- Първо, трябва да седнете на пода в поза Ваджрасана.
- Човек трябва да коленичи на пода по такъв начин, че горната част на краката ви да докосва земята.
- Коленете, глезените и пръстите на краката трябва да са успоредни едно на друго и да докосват земята.
- Поставете ръцете си на земята по такъв начин, че да можете да държите лявата ръка с дясната ръка, а дясната с лявата ръка.
- Поставете короната на главата си между дланите си.
- С леко дръпване замахнете с крака нагоре във въздуха.
- Опитайте се да приведете краката си в права линия с тялото си.
- Останете стабилни за известно време и след това пуснете.
2. Adho Mukha Svanasana (Поза с куче с лице надолу):
- Застанете на пода в поза Тадасана.
- За това трябва да застанете на пода в изправено положение.
- Вдигнете ръцете си нагоре към тавана и ги опънете.
- В същото време повдигнете тялото си и се опитайте да балансирате тялото си на пръсти. Поставете краката си на пода и се върнете в нормално състояние.
- След като свършите Тадасана, преминавате към Адхо Мукха Сваванасана.
- Коленичете на пода с длани и колене, опряни в земята.
- Поставете тялото си по такъв начин, че коленете ви да са поставени точно под бедрата, а ръцете да са разположени леко напред от раменете.
- Докато движите тялото си нагоре, повдигнете бедрата си и след това се опитайте да го разтегнете, доколкото можете.
- Теглото на цялото тяло е балансирано правилно върху ръцете и краката.
- Крайната позиция на тази асана става подобна на формата на „V“.
- Погледни надолу.
[Прочетете: Йога на Рамдев позира за водене на здравословен живот]
3. Буджангасана (поза Кобра):
- Доведете тялото си надолу към пода от поза Adho Mukha Svanasana.
- Легнете на пода по корем.
- Поставете брадичката си на земята и гледайте прави, ръцете са поставени до тялото.
- Поставете горната част на краката си на земята и я притиснете здраво към пода.
- Изправете ръцете си и повдигнете гърдите си от пода.
- Погледнете право и дишайте.
4. Salabhasana (поза на скакалци):
- Докато се движите напред от Салабхасана, трябва да легнете по корем.
- Поставете ръцете си на земята под бедрата.
- Повдигнете малко глава.
- Повдигнете горната част на тялото, краката и бедрата от пода.
- Облегнете тялото си по корем и се опитайте да го балансирате по този начин.
5. Dhanurasana (Поза с лък):
- Човек може да влезе в тази поза директно от Салабхасана.
- Тук трябва да легнете на пода по корема.
- Поставете ръцете си до тялото, дланите докосват земята.
- Повдигнете краката си отзад и се опитайте да ги избутате към главата си.
- Опитайте се да хванете краката си с ръце. Опитайте да го балансирате по този начин.
Йога Акшар има много асани, свързани с нея. Тези асани са свързани помежду си и тези серии от йога асани заедно образуват йога Акшар! Изпробвайте този нов стил йога серия и усетете разликата! Честито практикуване!
[Прочетете: Сатянанда йога асани и предимства]
Ето Akshar power yoga видео връзка, която може да ви помогне да разберете по-добре йога серията:
Моля, споделете ценния си опит с нас. Ще се радваме да видим вашите отговори.
Препоръчано:
11 прекрасни ползи от сапун от оризово мляко за вашата кожа
Знаете ли за ползите от ориза за красота? Какво ще кажете да опитате оризов сапун, за да подобрите красотата си? Е, в азиатските страни оризът се смята за невероятен източник, който може да ви направи по-красиви. Ако фолклорните истории са нещо, което трябва да се премине, тогава се казва, че дамите, които са работили часове в оризовите и неолющените полета, винаги са използвали
12 прекрасни зеленчуци за растежа на косата
Зеленчуците са най-добрите ни приятели, когато се опитваме да свалим малко килограми, нали? Какво с диетата и всичко останало! Тези скромни зеленчуци също са чудесни за нашата коса. Тези плодове и зеленчуци за растеж на косата съдържат витамини, фибри и минерали, за които е известно, че помагат за растежа на косата и поддържат
15 прекрасни ползи от сминдух, които трябва да знаете днес
Сминдухът е роден в Централна и Южна Азия (предимно Индия). Това е едно от най-старите основни лечебни растения с безброй предимства. В наши дни се отглежда и в САЩ, Северна Африка и средиземноморските региони.Направени са много изследван
9 прекрасни ползи от семена от джакфрут + рецепта убиец
Знаем, че джакфрутът е най-големият дървесен плод в света и е пълен с мощни хранителни вещества. Но това, което е изненадващо, е фактът, че семената на плода също имат ползи. Те повишават енергията ви и поддържат очите ви здрави. И те ви правят добро по няколко други начина. Е, трябва да продължите да четете, з
18 прекрасни татуировки на сватбен пръстен, които символизират вашата любов -
Сватбеният ви ден е запомнящ се по толкова много различни начини. Това е човекът, на когото ще гледате дълго с гордост и любов. Има специални ритуали и запомнящи се моменти - от булчинския душ до воала до хвърлянето на букета и много други. Какъв по-добър начин да направите този ден запомнящ се от татуировката на сватбения пръстен? Тази татуировка е жест, който издържа теста на времето, постоянен маркер на любовта, която споделят
