Здраве и добро физическо и психическо състояние 2024, Може

От коремната мазнина е трудно да се отървете. Изследванията показват, че прекомерната мастна тъкан в корема увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и хипертония (1), (2), (3). Коремните мазнини са по-опасни от долните телесни мазнини при жените (4), (5). Следователно е време да поемем отговорността. Следвайте тези 15 н

Един от често срещаните проблеми с косата е неестественото избелване на косата или преждевременното побеляване. Загубата на естествен цвят на косата преди 30 е не по-малко от кошмар! Променящият се начин на живот и генетичните проблеми са причина за побеляването на косата преди възрастта. Не само, че косата ни започна да изглежда

Честито! Големите новини пристигнаха и вече сте готови да започнете тези девет месеца глезотия и грижи!Колкото и да сте развълнувани, в съзнанието ви ще минат хиляди въпроси, особено тези, които засягат вас и здравето на вашето бъдещо бебе.Едно от най-големите запитвания, които имат повечето бъдещи майки, е какво да ядем през тези девет месеца. Всичко, което ядете сега, ще повлияе пряко на растежа на вашето бебе в утробата. След раж

Витаминните и минералните добавки са чудесни за отслабване. Ако знаете кои трябва да вземете, т.е. Ако пускате хапчета безразсъдно, без да знаете кое е най-доброто за диетата и начина на живот, който следвате, никога няма да постигнете желаните резултати. За да ви помогна, изброих най-добрите 10 витаминни и минерални добавки за отслабване. Прочетете този пост, за да разберете как витаминните и минералните добавки подпомагат отслабването и кои да се приемат

Медитирате ли редовно? Ако да, тогава със сигурност правите правилното нещо за тялото и ума си.Но опитвали ли сте някога мъниста от мала като помощно средство за медитация? Не? Е, медитацията мала се използва от векове както в индуизма, така и в будизма. За да научите повече за този прост, но ефективен инструмен

Медитацията на Махамудра символизира осъществяването на всички други съзерцателни практики на медитация. Той се корени в Индия и се практикува за постигане на присъщата прозрачност, разбираемост и прецизност на ума.Какво е медитация на Махамудра?Махамудра “(наричана още„ Великата поза на ръката “) е санскритска дума, която означава„ великият символ “или„ големите ключалки “или„ великия печа

Гъбичките по ноктите могат да бъдат ужасни за справяне. Започвайки като жълто петно, гъбичките растат, за да се разпространят върху нокътя ви. И ако не се лекува в ранните етапи, той може да нарасне, за да покрие целия ви нокът, да го сгъсти и дори да го напу

Независимо дали става дума за лято или друг сезон, трябва да останете хидратирани. Водата може да помогне за изхвърлянето на токсините, да засили метаболизма, да помогне за отслабване, да подобри храносмилането, да поддържа кожата ви здрава и какво ли още не! Не би ли било невероятно, ако можете да обогатите водата с хранителни вещества и да я направите визуално по-привлекателна? Защото, хей, колко от нас наистина помнят да пият вода? Тези цветни и вкусни рецепти за

Живеете ли в регион с топъл климат? Или изпитвате много изпотяване през нощта? Ако сте отговорили с „да“на някой от тези въпроси, време е да инвестирате в охлаждащи листове. Охлаждащите чаршафи са разумен избор за всеки, който иска да се наслади на комфортен сън, без да се безпокои от нощно изпотяване. Искате ли да

Пароход за лице е единственото нещо, което разделя обикновената домашна процедура за лице от професионалната сесия за почистване. Как Пароход за лице омекотява кожата ви и отваря порите ви, което улеснява изстъргването на праха, мъртвите кожни клетки и замърсяването, заседнало в слоевете на кожата ви. Това обяснява чудодейното сияние, което получавате в момента, в който слезете от парахода. Но какво, ако можете да получите този блясък у дома? Това не само ще ви спести много пар

Лазерната липосукция или лазерната липолиза е минимално инвазивна, одобрена от FDA козметична процедура за премахване на излишните мазнини (1). Той премахва мастните клетки за постоянно, с минимални белези (2), (3). Лазерната липосукция се различава от липосук

Студената лазерна терапия е лазерно лечение с ниска интензивност, което използва минимална топлинна енергия за заздравяване на рани и наранявания. Обикновено светлината прониква на дълбочина до 5 см в кожата ви и се абсорбира от клетките ви, което води до повишен клетъче

Кой не цени скъпия нощен сън? Това не само ви привлича за предстоящия ден, но и дава на тялото ви така необходимата почивка в края на изморителния ден. Много неща могат да объркат режима ви на сън - може да останете будни късно през нощта или просто да наблегнете на малки

Млечната диета е чудесен начин да губите бързо мазнини, без да губите чиста мускулатура (1). Но пиенето само на мляко може да причини хранителен дефицит и слабост. Следователно сме модифицирали оригиналната млечна диета и сме я направили хранително балансирана. Тази 4-седмична млечна диета пом

Did you know that according to WHO, respiratory disorders claim about 3 million lives per year (1)? Toxic air and a bad lifestyle affect your lungs. And this leads to difficulty in breathing and various respiratory diseases. So, you have to be on high alert and take care of your lungs by consuming healthy foods and following a healthy lifestyle

Нека изясним това. Веганът не е кратката форма на вегетарианството. Въпреки че и двете групи не консумират месо, има ясни разлики между веганската и вегетарианската диета. И така, каква е разликата, която прави веганството все по-популярно? Полезни ли са някои от тези диети за вашето здраве? Какво трябва да ядет

Да можеш да виждаш света е благословия. Очите са най-важните сетивни органи, които ви помагат да изпитате и развиете сетивата и да се чувствате без докосване. Ето защо трябва да ги защитите. Разбира се, възрастта, генетиката и електрониката влияят на зрението ви, но храните, които решит

Суперхраните са супергерои за отслабване. Тяхното изгаряне на мазнини е забележително; идеален за дългосрочно и краткосрочно отслабване . Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, суперхраните могат да се погрижат за 90% от ва

Кардиото е чудесен компонент на упражненията за получаване на стройно тяло. Вземете го, ако трябва да хвърлите няколко излишни килограма. Той работи, като увеличава сърдечната честота и изгаря калориите под формата на глюкоза и мазнини. Но не всички ви

Може ли сауната (соу-не) да отнеме сантиметри от кръста ви? ДА! Тази традиционна финландска баня в отопляема (150-195o F) стая и е научно доказана, че помага за отслабване (1). Изследванията също така показват, че сауната може директно да се сравни с тренировка с умерена интензивност (2). Така че, ще т

Хората с наднормено тегло носят бремето от него, навсякъде. Постоянно съзнавате външния си вид пред другите. Стомашните гънки, двойната брадичка и пълните ръце ви отдалечават от онази малка черна рокля, която винаги сте искали да носите. Фитнес и хардкор тренировките дават мускулни крампи и болки в тялото. Алтернативен начин е това, от което се нуждаете и ето шест техники за дишане с йога, които ще изчезнат излишните мазнини. Про

Вагината ви несъмнено е много важна и определяща част от вашето същество. Следователно е от съществено значение да се спазват правилните хигиенни практики и да се поддържа защитена и здрава, за да се предотвратят инфекции.Ако забележите необичайна миризма, излъчваща се отдолу, не я пренебрегвайте. Странно миришещата вагина почти винаги е индикация за вагинална инфекция. Вагиналните инфекции, ако не се

Нашите хранителни навици пряко определят нашето здраве.В нашия натоварен график и бърз живот често в крайна сметка ядем според удобството, а не от това, което е здравословно. Много пъти ядем, за да задоволим вкусовите си рецептори, но оставаме доста непознати за опасностите за здравето, които този тип хранителен нави

Ако забележите белезникаво отделяне, рибна миризма и известно дразнене и дискомфорт на юг, това е ясна индикация, че сте развили вагинална гъбична инфекция. Това не само ви създава физически дискомфорт, но може да доведе и до социално смущение. Но какво, ако ви кажа, че не можете да ле

Загубата на памет може да бъде плашеща. Животът с тази ситуация може да повлияе на нивата на вашата увереност. Срамът от забравянето на важни дати, слабото припомняне на запомнящи се събития и всекидневното заблуждаване на неща и предмети може да изпадне в депресия. В такива ситуации си пожелавате супер сили, които да ви помогнат да го преодолеете и ето 10 йога пози, които са точно това.Подобряване на паметта Йога позиBakasana (Crane Pose)Падмасана (поза на лотос)Падаха

Модерацията е ключова. Твърде много от всичко, дори и да е в интерес на вашите интереси, може да се окаже вредно. Вземете например алкохол. Ако консумирате твърде много от него, това има отрицателен ефект върху черния дроб, което може да доведе до ус

Знаете ли, че облекчаването на болки в гърба е толкова просто, колкото съединяването на ръцете зад гърба? Заинтригуван? Тук говорим за обратната поза за молитва или Пашима Намаскарасана и нейните многобройни ползи за здравето.Искате ли да знаете повече? Продължавай да четеш!Какво представлява обратната поза за молитва?Позата на обратната молитва или поза на пингвин или Пашима Намаскарасана или Випарита На

СъдържаниеКакво е остеопороза?Видове остеопорозаЗнаци и симптомиПричини и рискови факториОстеопения Vs. ОстеопорозаМетоди за диагностикаКак да лекуваме естествено остеопорозатаДруги леченияНай-добрата диета за остеопорозаСъвети за превенцияОстеопорозата причинява около 8,9 милиона фрактури всяка година по света (1). Всъщност проучванията показват, че 1 на всеки 3 жени на възраст над 50 години страда от фрактури поради остеопороза.Костната ви плътност е най-висок

Сминдухът или Trigonella foenum-graecum („methi“на хинди) е мощна натурална съставка за отслабване, която предлага безброй ползи за здравето, като подпомага храносмилането и поддържа нивата на кръвната захар.Галактоманан, водоразтворим хетерополизахарид, открит в семената на сминдух, подпомага загубата на тегло, като намалява натрупването на мазнини (1)

Учените са открили, че спазването на PCOS-приятелска диета и начин на живот може да помогне на жените да избегнат негативните ефекти от този синдром (1). Това хормонално разстройство засяга жени в репродуктивна възраст и се характеризира с множество кисти в яйчниците, нер

В суматохата на ежедневието има много неща, които остават незабелязани. Но това не би трябвало да е така, особено що се отнася до вашето здраве. Хормоналният дисбаланс е един от най-често срещаните здравословни проблеми, за който изглежда много жени не знаят

Менструалният цикъл (или период) е месечен хормонален цикъл, който помага на жената да се подготви за бременност. Започва от пубертета на жената и завършва, когато тялото ви достигне менопаузата (1).По време на менструация може да напълнеете. Това варира от 2 до 5 килограма, което обикновено изчезва след няколко дни кървене. Това е един от симптомите на п

Знаете ли, че поза кобра може да ви помогне да обърнете и намалите кифозата? Кифозата е борба през целия живот. Но не се обезсърчавайте. Ако практикувате определени насочени йога пози всеки ден, можете да намалите тежестта на състоянието си. Как

Имаше време, когато ревматоидният артрит (RA) се считаше за болест на „старите хора“. Но сега нещата се промениха. Много от младото поколение също стават жертва на това заболяване. И жените изглежда са уязвими към това заболяване. Една от причините за това разстройство е липсата на разтягане и ставни упражнения.Клиниката М

Поддържането на здравето на сърцето ви е от съществено значение за дълъг и здравословен живот, а здраво сърце се нуждае от добра диета и правилна рутинна тренировка. Йога е един от най-добрите залози, когато става въпрос за вашата фитнес рутина. Това е полезен начин да подхранвате тялото и душата си е

Астмата ви кара да се чувствате неудобно и неспокойно. Задухът отслабва тялото ви, притъпява духа ви и забавя мозъка ви. Всичко става за хвърляне, оставяйки ви да останете в леглото си, да се чувствате напълно депресирани и да имате недостиг на енергия. За да избегнете това, опитайте следните пет йоги мудри, за да задържите проблема си с астмата.Преди това нека да разберем значението на йога мудрите като лечебни агенти.Значение на йога мудритеЙога м

С бързото изчерпване на природните ресурси и нарастващото замърсяване цялата природа страда. Излишно е да казвам, че всички живи същества са неразделни части от майката природа. И така, всички ние трябва да споделяме страданията, през които преживява майката природа. В резултат на това се наблюдава значително нарастване на б

Медитацията на Сохам е известна още като Hamsa, Hansa и So Hum. Soham е санскритска дума, което означава идентифициране на себе си с Вселената или крайната реалност. По отношение на медитацията тя може да бъде разделена на две части - Sooo, което е звукът при вдишване и Hum, коет

Вие ядете ли през нощта? Ограничавате ли консумацията на храна през целия ден само до склонност към солени и / или сладки лакомства редовно след вечеря? Е, това поведение е известно като синдром на нощно хранене (NES) и е основна причина за затлъстяване (1). Изследване, публи

Здравословната закуска е най-добрият начин да загубите упоритите си вени. Д-р Джеймс Бетс, главен изследовател на проекта за закуска в Бат, Университет в Бат, казва: „Със сигурност е вярно, че хората, които редовно закусват, са по-тънки и по-здрави.“Също така, капитаните на закуска обикновено са затлъстели и страдат от лошо психично здраве (1), (2). Но има ли опции за бърза закуска? Да! На път съм да ви разкажа за 15 вкусни, бързи и преносими з