Фитнес 2024, Може

Знаете ли, че е възможно да намалите кръвното си налягане без никакви лекарства? Да, рефлексотерапията може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане. Той идва и с други предимства, включително намаляване на стреса и безпокойството, повишаване на притока на кръв, премахване на болкат

Извивките не се завръщат, те се връщат с гръм и трясък! Знаменитости като JLo, София Вергара, Ева Мендес, Деми Ловато, Бионсе, Ким Кардашиян и други са предефинирали модата и са променили мисленето от 90-те. Докато жените с различни форми и размери могат да бъдат криволичещи, това, с което повечето от тях се борят, за да получат извивки на правилните места. Тъй кат

Burpee е тренировка за цялото тяло, която насърчава сърдечно-съдовото здраве. Осигурява ви изключителна сила. Първичните стъпки се изпълняват в четири движения, които са общо известни като „Burpee с четири броя“. Burpee е тренировка за цяло тяло и се нарича още упражнение Bastardo или Body Blaster упражнение.Като начинаещ можете да започнете с нормални burpees, като увеличи

Елипсовидната машина или тренажор е едно от най-често срещаните фитнес уреди. Въпреки че не получава толкова внимание като бягаща пътека или стационарен мотор, той е по-безопасен от бягащата пътека. Помага ви да се възстановите след нараняване на фрактурата. Прочетете, за да знаете 12 елиптични предимства и защо трябва да го правите поне 20 минути дневно. Плъзн

Обичаме тези вкусни кифли като луди, но реалността се появява у дома в момента, в който забележим, че топчетата на кифли надничат от нашите секси ниски дънки или калъфи с боди!Мъфин отгоре е телесен жаргон, използван за долната част на корема / тазобедрената мастна тъкан, която се натрупва точно над дупетата ви. А

Гаденето има начин да разстрои деня ни като нищо друго. Това е наказание, което не бихте искали да изпитате никога повече. За щастие рефлексотерапията може да облекчи гаденето без нужда от медицинска намеса. Няколко стратегически масажа и нямате гадене. Искате ли да знаете повече? След това погледнете.Лесно гадене:Гаденето, когато удари, със сигурност усложнява живота. К

Кляканията са най-доброто функционално упражнение. Комбинираните движения са насочени към основните мускулни групи в тялото ви и помагат за укрепването на прасците, четирите рамене, адукторите, подколенните сухожилия, долната част на гърба, сърцевината и глутеусите. Но ако сте начинаещ или не клякате правилно, може да рискувате да нараните коленете и гърба си. В тази статия ще научите, упражнявате и овладявате клекове в няколко прости стъпки. Също така ще научите как да правите

Били ли сте се борили да се отървете от тази странична мазнина, но не сте в състояние? Чудите ли се какви упражнения могат да ви помогнат да премахнете страничните мазнини бързо и ефективно? Страничната мазнина изглежда много непривлекателна и обикновено е първата, която се появява и последната.Какво ще стане, ако има някои супер прости упр

Тягата на тазобедрената става е най-доброто упражнение за укрепване на глутея (1). Това прави задника ви по-закръглен, по-стегнат и по-здрав. Това от своя страна помага за намаляване на възпалението на тазобедрения флексор и болките в кръста. Упражнение

Омръзна ли ви да задържате дъх и да дърпате корема си всеки път, когато изпробвате рокля? Или всеки път, когато мине сладък човек (намигване)? След това трябва да правите коремни преси! Защото плоският корем винаги е в тенденция. Това също говори много за

Тонизираните рамене карат жените да изглеждат привлекателни. Отворените и отпуснати рамене създават илюзия за по-малка талия и ви карат да изглеждате уверени. Освен това упражненията за раменете помагат за коригиране на стойката, укрепват раменете и намаляват риска от болка в рамото. Следова

30-минутна разходка сутрин може да промени живота ви! Това е особено вярно, ако имате работа със заболявания, свързани с начина на живот, като диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и др. (1). Сутрешната разходка е лесна за ставите и сърцето, а чистият сутрешен въздух може да помогне за успокояване на нервите, подобряване на настроението

Вашата рутинна тренировка е непълна без силови тренировки. Но много жени смятат, че вдигането на тежести ще ги направи мускулести като мъжете. Не е вярно! Жените не произвеждат толкова тестостерон, хормон, който движи мускулния растеж, колкото мъжете. Факт е

Планкът е може би най-доброто упражнение за укрепване на сърцевината ви. Редовното изпълнение на различни вариации на дъски в продължение на 15 минути ще подобри стойката и гъвкавостта ви, ще повиши настроението ви и дори ще намали болката в гърба. Всъщност хората, които последователно дъски стоят високи сред най-високите, изглеждат най-добрите сред най-добре облечените и се чувстват уверени сред фигурите! Не те шегувам. Запретнете ръкави и се нау

Тенис лакът е известен още като страничен епикондилит. Често се случва поради прекомерна употреба на предмишницата, китката и ръката, което води до микро разкъсвания в мускулите и сухожилията, прикрепени към лакътя. Повдигането на леки предмети също може да стане болезнено. За да облекчите мъчителната болка, първо спрете да движите ръката или китката си. Второ, започнете да правите упражнения

Ако искате да издигнете фитнеса си на следващото ниво, ТРЯБВА да вземете TRX. Не го бъркайте с T-Rex! Въпреки че и двете могат да ви разкъсат, преносима лента за окачване TRX може да се побере във вашата чанта за фитнес (и да ви поддържа живи!) Разработено от американския флот SEAL, Randy Hetrick през 1997 г., днес TRX е НАЙ-популярната фитнес система. И това е така, защото всеки може да използва TRX лента, за да подобри

Аеробика или йога ─ коя е вашата предпочитана тренировка? Объркани ли сте от това, което трябва да правите, кое от двете е по-полезно и без което можете да се справите? И ако правите и двете, колко от всеки трябва да включите във вашата тренировъчна програма и как? Ако всички тези въпроси объркат рутин

Обичате ли баскетбола? Често ли сте чували баща ви да казва, че ще станете по-високи и по-силни, ако се занимавате с този спорт? Е, баща ти може би току-що беше прав! Но освен че просто става по-висок и по-силен, този спорт ви предлага и множество други ползи за здравето!Искате ли да научи

Ударът с пеперуда е един от най-бързите състезателни удари по плуване. И въпреки че е трудно да се овладее, е забавно. В крайна сметка, който не иска да плува като делфин - периодично лети над водата и се връща обратно в синьото! Правейки го редовно, ще се подготвите, тонизирате, ще увеличите силата и издръжливостта си, ще подобрите здравето на сърцето и ще намалите холестерола. Така че, нека ви покажа как

Укрепване, тонизиране, кондициониране - упражненията с гири правят всичко за вас. Така че, не е изненадващо, че гиретата са инструментите за тренировка на цялото тяло за повечето треньори. Те се предлагат в широк диапазон от тежести (8-32 кг) и можете да започнете от най-ниското и да вървите нагоре, докато напредвате. Стремете се към поне 3

After a stressful day, peace of mind is the need of the day! One thing that pops up when you want to find peace of mind is meditation. There are various methods of meditation and one such religious way is Christian meditation, which is relaxing and enjoyable

Трептенето рита преоформя и тонизира долната част на тялото ви. Те ви помагат да отделите излишните мазнини от корема, бедрата и бедрата, като по този начин се грижите за „проблемните зони“на много жени. Всъщност плувците пърхат във водата, за да задвижат тялото си напред (като витлото на лодка). И имат силна, издълбана долна част на тялото. Можете да се отървете от кор

Огледално огледало на стената, мога ли изобщо да се отърва от долната част на корема?Независимо дали става въпрос за вашата продължителна работа на бюро, хормонални проблеми и / или лош начин на живот - да се отървете от долната част на корема може да бъде доста предизвикателно. Според Harvard Health, долната част на корема води до сърдечно-съдови заболявания, инсулинова резистентност и високо кръвно налягане (1). Плюс това, той съсипва вашия OOTD! Така че няма смисъл да нос

Ходенето на раци звучи необичайно и всъщност е така! Той изтласква тялото ви отвъд нивото му на комфорт и го принуждава в позиция, която е уникална. Това е тренировка за цяло тяло, която тонизира и работи върху редица мускули в тялото ви.Основното на тази форма на

Красивата игра - това е, което футболът е за повечето ентусиасти. Това е и една от най-физически взискателните игри. Докато играете футбол, имате нужда от изключително високо ниво на издръжливост, за да поддържате играта. Независимо дали сте професионален футболист или просто футболист през уикенда, трябва да изградите своята издръжливост, за да бъдете добри в играта.Как да повишим издръжливост

Отиваш ли „ааааа”, докато вдигаш нещо от пода? Трудно ли ви е да стоите изправени, след като прекалено дълго седите? След това трябва да разтегнете бедрените флексори. Флексорите на тазобедрената става играят основна роля във всички движения на тялото като седене, бягане, ходене, упражнения и ежедневни з

Подготовката и светлината е може би девизът на всички в наши дни. Хората по целия свят се опитват да изглеждат стройни, тонизирани и разкошни. Никога няма да чуете някой да каже, че би искал да напълнее малко или да яде малко повече, за да поддържа тази наед

Искате ли да започнете да дебел, за да отговарят на пътуването? Подскачането е единственият убийствен ход, който ще ви помогне да свалите тези упорити килограми като луди!Скоковете на подгъване, известни още като скокове на коленете и подскачане на коляното до гърдите, са едно от усъвършенстваните плиометрич

Пешеходните удари са отличен начин за укрепване на долните мускули. Те са модифицирана версия на стационарни напади.Важно е да тонизирате вътрешната и външната част на бедрените мускули, тъй като тя насърчава стабилността на тазобедрената става, повишава спортните постижения и увеличава общата маса на бедрата. Нападенията могат да ви помогнат да постигнете всичко това.В тази статия се обсъждат мускулите, участващи в ходещите удари и ползите от тях. Превъртете нагоре!Съдърж

Упражненията за горната част на тялото са отличен начин за извайване на гърба, раменете и ръцете и оформяне на гърдите. Тези упражнения помагат за укрепване на горната част на тялото, подчертават красотата ви и улесняват ежедневните задачи. Жените имат 50% по-малко сила на горната част на тялото в сравнение с долната част на тялото и изследванията показват, че те изграждат положителен образ на тялото, когато добавят силови тренировки къ

Думата „cankles“спечели популярност, след като персонажът на Джон Александър я използва в Shallow Hal. Той използва този термин, за да извика затлъстела жена за долните си крака. Оттогава мнозина започнаха да забелязват това развитие и в реалния си живот. Канчетата могат да изглеждат непривлекателни и да повли

Упражненията Hula Hoop са забавни. Те са най-добрият начин за изгаряне на калории, изграждане на сила, избавяне от коремните мазнини, а също и борба с психични заболявания като депресия. Необходими са ви само хулахуп, удобни дрехи и 30 минути от времето ви. Започнете с основното упражнение, за да го разберете, и след това го изп

Очите ви често ли се чувстват напрегнати? Поглеждате ли непрекъснато LED екран по време на работа, по време на почивки или у дома? Внимавай! Това може да причини напрежение в очите, проблеми със зрението, сухота в очите и дори безпокойство и главобол

Майчинството е благословия. Също така е време, когато тялото на жената се пренастройва, за да даде на бебето достатъчно място за растеж. И това може да доведе до разкъсване на мускулите в средната част на корема. Това състояние се нарича диастаза

Коя е най-добрата тренировка за взривяване на мазнини? Кардио, разбира се! Но знаете ли, че двете често срещани кардио машини, бягаща пътека и елипсовидна, насочват различни мускули и дават различни резултати?Разбирайки върху коя част от тялото ви работят тези две машини, ще можете да вземете информирано решение коя машина да използвате. Това ще помогне да се минимизират нар

Имате ли постоянна, заяждаща болка в рамото? Тази болка пречи ли ви да играете любимия си спорт или да извършвате ежедневни задължения? Или се възстановявате от скорошна травма на рамото? За да получите облекчение от болката в рамото, трябва да п

Ишиасът се отнася до нервната болка, която се генерира от долната част на гърба и се простира до задната част на краката и ходилата (1). Причинява се поради дразненето на седалищния нерв - най-големият нерв в тялото ви (2). Според Харвардското

Начинаещи и начинаещи, ето един факт. Основните упражнения са най-добрият начин да получите тънък и плосък среден дял. Но вашето „ядро“не е само корема; сърцевината ви е всяка част от тялото ви, с изключение на крайниците. Глутеусът, флексорите, гърбът, коремът, лопатката и тазовото дъно са част от вашата сърцевина. Ясно е, че ако искате изваяна средна част, трябва да работите върху тези мускули. Ядре

Всеки иска да изглежда по-дълго млад. За това няма съмнение. Това, което се поставя под въпрос обаче, е как да премахнете фините линии и бръчки от лицето или други части на тялото си.Нека просто поговорим за линии за смях. Видовете, които обикновено се появяват на лицата ви; има много естествени лечения и упражнения за лице

Искате ли да вдигнете вежди у дома, без да харчите цяло състояние? Ако да, тогава бъдете сигурни, че сте попаднали на правилното място.Тази публикация разкрива всички тайни, за които си умирал да знаеш всичко това, докато. Така че продължав